退潮 · Demo

八月三十

今天的滋味

饺子

今天怎么样

为什么›

情绪瓶子›

昨晚睡得怎么样›

找个人说说话›

20:30 · 十五分钟 · 一起坐着

此刻 23 人在

那场是什么›

我现在不太好

试试含一口水，慢慢感受›

身体不舒服

什么时候必须去医院

← 返回

你来了。

很想吃

正在吃

吃完了

吃不下 · 说不上来›

← 返回

吃着就行。
一次不会定下什么。

开着灯，用一只碗。包装可以先扔。

这一页就停在这儿。

今天之后可能会觉得肿，秤上也会重一点。那是水，几天就下去了。

现在这一页上，还有 12 个人。

谁也不知道谁是谁。

身体不太对

吃完了›

← 返回

你来了。
什么都先放着。

今天吃得很少

今天吃过了

现在什么都不想回答›

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饿了。

太久没吃东西，饿的感觉会像潮水一样涨起来。

想吃点什么样的？

热乎乎的

冰冰凉的

软的、好咽的

有嚼头的

说不上来

下一餐怎么吃›

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说不上来

米饭、面条、馒头，哪样都行。

配一个蛋，或者一块肉。

有菜就加一样，没有也行。

饭就是饭。吃下去，人就有力气。

吃完了，这阵过去了

换一种›

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它会自己退。
等着就行。

把手放到冷水下面

含一块冰慢慢感受口腔冰冰凉凉的感觉

现在想去抵消掉刚才那顿的话，先别。那条路事后更难。

用了，这阵过去了

试试含一口水，慢慢感受›

去看「一起正念」›

在吃›

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好。

愿意做点其他的什么吗。

一起正念

试试含一口水，慢慢感受›

← 返回

过去了。

吃多了一点，或者少了一点，都没有把今天定下来。

那是一阵，不是你。

试试含一口水，慢慢感受

有三件事看起来像那么回事›

← 返回

结束了。

现在想去抵消掉刚才那顿的话，先别。那条路事后更难。

先看看身体。

有点不舒服

还行

有三件事看起来像那么回事›

← 返回

嘴里和喉咙
可能会不舒服。

先别刷牙这时候刷会磨掉牙釉质。用清水或含氟漱口水漱一下，半小时后再刷，顺着牙横向轻刷

水一小口一小口胃已经不舒服了，猛灌会更胀

别平躺垫高一点

下一顿还是到点吃相信我们的身体

这些情况，等一等风险更大

停下来的头几天会怎样›

下一顿吃点什么›

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停下来的头几天。

可能体重秤上的数字不太好看，镜子里的自己也会有点不同。
那是水分。

一般三四天开始，两三周退掉。

水一小口一小口喝别猛灌，身体这几天存水

这几天不看秤›

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下一餐怎么吃，
有一种情况要先看化验单。

最近两周有过几乎不吃的日子

很长时间没有按顿吃三餐了

有人担心过我的身体

看下一餐怎么吃

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有三件事，
看起来像那么回事。

明天早上那个数字

碳水会带着水一起存下来，加上食物本身的重量。这几天那个数字说不了什么。

过几个小时又空了、发抖、犯困

血糖先冲上去，再落下来，这些感觉是落下来的过程。到点吃下一顿就过去了。

下一顿是不是该少一点

少吃、跳过、明天补回来——这是下一次最直接的引信。下一顿到点就吃，蛋白质、主食、油都在。

看下一顿是几点›

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一口水。

含着。
凉的，还是温的。
它在嘴里哪个位置。

然后想点什么。

好了

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今天的滋味八月三十

饺子

刚出锅那一刻皮是半透明的，能看见里面的颜色。咬开先出来的是汤。

想到什么都行，也可以什么都不想。

看看这些天的滋味›

← 返回

这些天的滋味。

08/30饺子

08/29烤红薯

08/28羊肉汤

08/27蒸蛋

08/26草莓

08/25热牛奶

08/24排骨汤

08/23韭菜盒子

08/22烧麦

08/21蒸南瓜

08/20芝麻汤圆

为什么›

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这些天的夜里。

点一颗星

一颗是一晚。亮一点暗一点，都在天上。

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到点了就吃点东西叭。

饿不饿都可以吃一点点。

三顿正餐 + 三次加餐，中间隔三到四个小时。

隔太久，后面会难扛一些。
下一格照常吃。

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写下感受吧，
一个词就够。

心情

平静轻松满足踏实有力气高兴还行说不上来累烦

空孤单羞耻紧张

滋味

咸甜烫脆香软酸辣凉鲜

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记下了。

但这只是一个词，它不代表对你的任何评价。

看看情绪瓶子

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情绪瓶子

八月

颜色都不一样，都可以在这儿。
合起来才是你。

「满足」「踏实」多半写在一顿饭之后。

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昨晚睡得怎么样。

只问这一件。
睡不够的第二天，拦住自己的那个力气本来就少一些。

睡够了

凑合

几乎没睡

这些天的夜里›

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一起正念

现在自己做

正念

冥想

为什么›

今天三场 · 一起

17:00饭前那场 · 5 分钟

20:30晚上那场 · 15 分钟 · 含一口水

22:30夜里那场 · 10 分钟

到点进来，跟着做完，结束就结束。

此刻 23 人在

到点叫我

声音会出声，注意周围有没有人

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此刻 23 人在

正念课程

十五分钟。跟着做完，结束就结束。

吸呼

▶跟着呼吸 · 15:00

引导词

先把手放在能碰到的地方。

吸气的时候，注意胸口在动。

呼气比吸气长一点就好，不用数。

走神了是正常的。发现走神，就回到胸口。

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此刻 31 人在

冥想课程

十分钟。到点就开，结束就结束。

紧松

▶渐进放松 · 10:00

引导词

眼睛可以闭上，也可以看着一个地方。

从肩膀开始，用力一下，再松开。

手也一样。用力，松开。

剩下的时间就这样待着。

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如果愿意，请相信，
ta 们可以更好地帮助你。

挂哪个科

精神科，或者临床心理科。
有进食障碍专门门诊的医院优先。

12356心理援助热线，全国，免费

第一次见面可以直接说

最近吃得很少，现在恢复吃东西，想查电解质，也查一下维生素B1。

怎么看出这个人合不合适›

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好。那就这样。

改变会发生在你想改变的时候。

身体不对的时候

正在吃

八月三十

你是为自己来的，
还是为了一个
你在意的人。

为自己

为了一个我在意的人

还没打算改变的话，也可以先看看。

我还没打算改变›

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先进来看看。

到这儿的时候，手里常常只有几件说不清的小事：吃的少了、垃圾里有包装、饭后总在卫生间、情绪突然就下去了。

这里把你看见的动作，翻译成它可能的意思。

我看见的是……

什么时候必须送医院

这条比什么都重要。

我自己的反应在起什么作用›

我总忍不住说 ta›

给你看的东西›

← 返回

你看见的

家里的食物少了，
或者 ta 房间里囤着吃的。

真实是

发作需要储备。囤积是这件事的一部分，不是贪吃。

为什么›

现在

反过来做：保证家里随时有正常的、可及的食物。

← 返回

你看见的

深夜有声音，
ta 一个人在厨房。

真实是

隐秘是这件事的核心特征，不是欺骗。

为什么›

现在

这一夜什么都不做。第二天也不在厨房或饭桌旁提起。

必须动听到摔倒、呕吐后没动静、喊痛、有自伤迹象——立刻下楼。不作为的边界只到「不要在行为进行中对质」，不包括躯体安全。

← 返回

你看见的

ta 说吃过了，
或者在饭桌上
把食物拨来拨去。

真实是

不是撒谎，是在躲那一场围观。

为什么›

现在

把「吃完了」的判定权交回给 ta。

← 返回

你看见的

ta 好像脸肿了。

真实是

那多半是停清除之后的水肿。

为什么›

现在

这几天一句外形都不评论。

这几天不看秤›

← 返回

你看见的

ta 手背指关节上有老茧。

真实是

叫 Russell 征，自诱发呕吐特有。

为什么›

现在

把红旗清单贴到冰箱上，或者发在家庭群里。

哪些情况必须立刻送医院

← 返回

担心一个人的时候，
人会往两个相反的方向跑。

这两种需要的建议正好相反。

我总忍不住说 ta说了又后悔，下次还是会说›

我什么都不敢说怕说错，所以装作没看见›

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你看见的每一个动作，
都不是它看起来的意思。

如果只记一件事：正在发生的时候不要对质。要谈，挑一个不挨着饭桌、也不挨着卫生间的时间。

ta 囤着东西›

ta 把吃的藏起来›

ta 拨来拨去不吃›

ta 好像脸肿了›

ta 手背指关节有老茧›

哪些情况必须立刻送医院

← 返回

给你看的东西

一周一条。不做成一个要读完的库。

Beat 照护者书单英国最大进食障碍机构。其中一本是照护风格技能手册，另一本由患者的母亲写

F.E.A.S.T.「Around the Dinner Table」全球家长论坛，另有照护者技能课

NEDA 家长工具包症状识别、怎么选治疗提供者、该问哪些问题

Project EMPOWER-ED儿童医院与几所大学合作的家庭教育项目

那七张卡›

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这些情况，
等一等的风险更大。

120　急救

12356　心理援助

心里发慌、心跳乱、胸口闷钾少了引起的心律问题

很没力气、抽筋、手脚发麻

头晕、站不稳、意识不清

吐出来带血丝，或者咖啡色的东西

胸口剧痛，脖子按上去像踩雪一样响立刻去急诊

肚子胀得很硬、很痛、吐不出来别再吃、别再喝水，直接去医院

觉得活不下去和上面几条一样重要

到了可以直接说：想查电解质和心电图。

为什么›

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它是什么样的。

色什么颜色，什么样子

香闻起来

味嘴里是什么

声有没有声音

质地牙齿和手的感觉

存下来

为什么›

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别人写的。

3 月 12 日皮上有一块黑的。中间那口是化的。

8 月 2 日整只手都是那个味。靠皮的地方最甜。

没有回复，也看不到是谁。就是些句子。

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四个人在这儿。

为什么›

岸先过这一阵

不问为什么，只问你此刻手上能做什么。他会怎么说ta 给的都是马上能做的小动作——接一杯水、换一把椅子、把手放到凉的地方。做完一件，这一阵就过去一些。ta 不分析，也不追问。

回声那句话是谁说的

把你心里那句话拎出来，放在桌上听一听。他会怎么说ta 会引用你刚说的那句，问它是一件正在发生的事，还是一个说法。有时会问那是谁的声音、从哪儿学来的。ta 不给动作，也不安慰。

同路不用先感觉好

难受可以一直在，你也可以同时往前走一点。他会怎么说ta 从不劝你想开、放下。ta 说的是：一边这么难受，一边仍然可以去做本来要做的事。ta 也会点出你正在等的那个条件，然后说不用等。

地面此刻的身体

只问你身上现在什么感觉。他会怎么说手是凉的还是温的，肩膀端着没有，脚有没有踩实。ta 只问当下的身体，不问过去，不解释道理。ta 说得比谁都短。

说点什么›

以前说过的›

← 返回

今天怎么样。

今天发生了什么，或者心里那句话

说给他们听

写一句就够，写不出来就先放着。

← 返回

今天又没忍住，吃完特别难受

岸先过这一阵

不用今天就决定要不要说。
先把门关上，自己待一会儿。
藏着这件事很累，那个累是真的。

回声那句话是谁说的

你在怕的是被看见这件事，还是怕看见之后那句话？
这两个怕不一样。
如果是后者，那句话你已经在心里听过很多遍了——先看看它是谁的声音。

同路不用先感觉好

可以先不说。
不说也能去吃下一顿，也能明天照常起来。
说不说是往后的事，今天不用一起解决。

地面此刻的身体

躲着的时候肩膀是端着的。
松一下试试。

想单独跟谁说

岸

回声

同路

地面

把这段复制走

← 返回

以前说过的。

还没有。

都存在这台手机上。

← 返回

最近有过几乎不吃的日子，
下一餐要慢一点。

很久吃得很少之后突然大量进食，磷、钾、镁会掉得很快，严重时会出事。这是身体的反应，不是意志的问题。

看医生时可以直接说：最近吃得很少，现在恢复吃东西，想查电解质，也查一下维生素B1。

为什么›

先看这些情况›

← 返回

很长时间没按顿吃了，
先把节奏找回来。

不是每一顿都要"够"，是先让身体知道饭会按时来。三顿正餐加三次加餐，中间隔三到四个小时。

下一顿到点就吃。蛋白质、主食、油都在。

为什么›

看下一顿是几点›

← 返回

有人担心过你的身体。

那句担心里通常有真的东西，但它不一定说得准。你自己的感觉也算证据。

下一顿照常吃。到点，蛋白质、主食、油都在。

为什么›

如果愿意，可以找人帮忙›

← 返回

吃得少，又很久没按顿，
这两条叠在一起
要先看化验单。

长期摄入不足加上突然大量进食，磷、钾、镁掉得最快的就是这种情况。严重时会影响心脏。

看医生时可以直接说：最近吃得很少，现在恢复吃东西，想查电解质，也查一下维生素B1。

为什么›

先看这些情况›

← 返回

有过几乎不吃的日子，
而且已经有人看出来了。

很久吃得很少之后突然大量进食，磷、钾、镁会掉得很快。别人的担心多半是从外表来的，而这一条在化验单上。

看医生时可以直接说：最近吃得很少，现在恢复吃东西，想查电解质，也查一下维生素B1。

为什么›

如果愿意，可以找人帮忙›

← 返回

很久没按顿吃，
而且已经有人看出来了。

先把节奏找回来：三顿正餐加三次加餐，中间隔三到四个小时。不是每一顿都要"够"，是先让身体知道饭会按时来。

下一顿到点就吃。蛋白质、主食、油都在。

为什么›

如果愿意，可以找人帮忙›

← 返回

这三条都占的时候，
值得让专业的人看一次。

长期吃得很少、没有按顿、身边已经有人担心——这几条一起出现，比任何一条单独出现都更需要一次化验单。磷、钾、镁掉得多了会影响心脏。

挂精神科或者临床心理科，有进食障碍专门门诊的医院优先。见面可以直接说：最近吃得很少，现在恢复吃东西，想查电解质，也查一下维生素B1。

为什么›

哪些情况必须立刻去›

← 返回

你说的每一句都是对的，
这件事就难在这儿。

正在发生的时候讲道理，ta 听到的不是道理，是「你又要跟我吵」。提醒的次数越多，ta 越需要藏——你想制止的那个行为，正在被你的关心推着往隐蔽处走。

一天只说一次。说完就走开，不等回答。

为什么›

这一支对着两张卡：

想把道理讲清楚「犀牛」

忍不住一直提「梗犬」

← 返回

不说，也是一种在起作用的反应。

沉默不会让它停下来，只会让它更省事。而且 ta 多半知道你看见了——你什么都没说这件事本身，ta 也读得到。

不用先弄清全部。只说你看见的一件事，不带评价，也不问是不是。

为什么›

这一支对着两张卡：

看见了但装作没看见「鸵鸟」

把所有难都替 ta 挡掉「袋鼠」

← 返回

你自己的反应，
也在起作用。

为什么›

想把道理讲清楚「犀牛」

忍不住一直提「梗犬」

看见了但装作没看见「鸵鸟」

把所有难都替 ta 挡掉「袋鼠」

自己先撑不住「水母」

在旁边一起走「海豚」

不慌「圣伯纳犬」

← 返回

想把道理讲清楚

ta 说不吃，你就解释为什么必须吃。ta 躲开，你就追上去接着说。你说的每一句都是对的。

它的代价

正在发生的时候讲道理，ta 听到的不是道理，是「你又要跟我吵」。

换成什么

这一刻不谈。要谈，挑一个不挨着饭桌、也不挨着卫生间的时间。

为什么›

← 返回

忍不住一直提

每隔一会儿问一句「你吃了吗」。你知道自己在重复，但不问更难受。

它的代价

提醒的次数越多，ta 越需要藏。你想制止的那个行为，正在被你的关心推着往隐蔽处走。

换成什么

一天只说一次。说完就走开，不等回答。

为什么›

← 返回

看见了但装作没看见

垃圾里有包装，饭后卫生间里的水声。你都看见了，但不知道从哪儿开口，于是当作没看见。

它的代价

沉默不会让它停下来，只会让它更省事。而且 ta 多半知道你看见了。

换成什么

不用先弄清全部。只说你看见的一件事，不带评价，也不问是不是。

为什么›

← 返回

把所有难都替 ta 挡掉

不让 ta 做饭，不让 ta 面对聚餐，替 ta 解释，替 ta 拒绝。你宁可自己累。

它的代价

挡得越干净，ta 越没有机会发现自己其实应付得来。

换成什么

留一件 ta 能自己做的小事，哪怕做得不好。

为什么›

← 返回

自己先撑不住

ta 的病让你愤怒、害怕、半夜睡不着、忍不住哭。

它的代价

这些情绪 ta 全都收得到，然后还给你同样的失控。你们会在同一个情绪里越转越紧。

换成什么

先管你自己那一份。你稳一点，ta 才有一个稳的地方可以靠。

为什么›

← 返回

在旁边一起走

不在前面拉，不在后面推。ta 慢，你就慢；ta 停下来，你就在旁边站一会儿再说话。

换成什么

温和地推一下就够了，一次一下。方向由 ta 定。

为什么›

← 返回

不慌

ta 最需要的不是有人替 ta 着急，
是有人不慌。

换成什么

先确认身体上是安全的。确认了，就可以慢下来——慢下来不是放弃，是这件事本来就快不了。

先确认身体是安全的›

为什么›

八月三十

最该记住的一句

你看见的每一个行为，
都不是它看起来的
那个意思。

今天这一条

你看见的每一个行为，都不是它看起来的
那个意思。

读这一条›

ta 的动作是什么意思›

我的反应在起什么作用›

两处最容易被读错的样子›

什么时候必须去医院

孩子还未成年

一句最硬的建议

← 返回

今天这一条

你看见的每一个行为，都不是它看起来的
那个意思。

这是七张翻译卡共用的那一句。今天先只记这一句就够。

为什么›

今天可以做的一件

今天先只做一件：看见什么，先不说。

← 返回

ta 的动作是什么意思。

为什么›

ta 把饭倒进了垃圾桶›

ta 问「我是不是很胖」›

ta 说「我吃过了」›

家里的食物少了›

深夜 ta 一个人在厨房›

ta 饭后在卫生间很久›

ta 情绪突然掉下去›

← 返回

ta 把饭倒进了垃圾桶。

你会想

浪费。任性。不知道珍惜。跟 ta 说了多少次了。

真实是

那不是浪费，但也不必急着定性。

为什么›

ta 也知道不该浪费——那份自责在你开口之前就已经在了，你的话只是把它加倍。

现在

不清点、不对质、不在垃圾桶旁边说话。

← 返回

ta 问你：我是不是很胖？

你会想

赶紧安慰 ta。「你哪里胖了」「你一点都不胖」。

真实是

这是最容易好心办坏事的一句。

为什么›

不回答这个问题本身，回应它下面的东西：你今天是不是很难受？

现在

把话题从身体挪到感受上。

那是唯一不喂养它的回法。

← 返回

ta 说「我吃过了」，
或者在饭桌上
把食物拨来拨去。

你会想

撒谎。挑食。不给面子。一家人吃饭都不肯坐下来。

真实是

不是撒谎，是回避那一场围观。

为什么›

把「吃完了」的判定权交回给 ta——由别人宣布一顿饭结束，是这个病里最难受的时刻之一。

现在

不劝食、不数 ta 吃了几口、不评论 ta 的盘子。

← 返回

家里的食物莫名少了，
或者 ta 房间里囤着吃的。

你会想

嘴太馋。一点自制力都没有。

真实是

发作需要储备，囤积是症状的一部分，不是贪吃。

为什么›

反过来做：保证家里随时有正常的、可及的食物。匮乏感会直接加重这个行为。

现在

不清点存货、不说「是不是你吃的」。

← 返回

深夜有声音，
ta 一个人在厨房。

你会想

偷偷摸摸的，有什么不能见人的。要不要下去看看。

真实是

隐秘是这个病的核心特征，不是欺骗。

为什么›

不开灯、不下楼、不要在当下闯进去。第二天也不要在厨房或饭桌旁提起——但这不等于永远不谈，而是换一个平静的、不挨着食物的时间谈。

现在

这一夜什么都不做。

必须动听到摔倒、呕吐后没动静、喊痛、有自伤迹象——立刻下楼。不作为的边界只到「不要在行为进行中对质」，不包括躯体安全。

← 返回

ta 饭后在卫生间待了很久。

你会想

是不是不舒服……还是说，是那个？然后你不敢往下想。

真实是

这里不做判断，也不替你下结论。

为什么›

红旗清单要成为家里的公共信息：贴在冰箱上、发在家庭群里，讲的是身体风险不是道德，不针对任何人。

现在

不守门口、不计时、不在门口开战。

必须动出现心悸、严重乏力、抽搐、呕血、意识不清——直接送医，不需要 ta 同意，也不需要先把话说开。清除是这七条里唯一有致死风险的行为，不确定的时候按有风险处理。

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ta 情绪毫无预兆地掉下去，
回房间不说话。

你会想

又闹脾气。还是我刚才说错什么了？得问清楚。

真实是

这常常紧跟在一次发作之后。

为什么›

等 ta 出来之后，表现得像什么都没发生。这不是回避，是给 ta 一个不需要解释就能回来的入口——这个入口是很多人唯一能走的路。

现在

不追问。

必须动如果出现「活不下去」「没意思了」这类话，或者反锁、长时间不应声——不要给空间，直接进去。发作后的羞耻窗口同时是自杀风险窗口。

← 返回

我的反应在起什么作用。

这七张不给人贴标签，只给反应命名。

想把道理讲清楚「犀牛」

忍不住一直提「梗犬」

看见了但装作没看见「鸵鸟」

把所有难都替 ta 挡掉「袋鼠」

自己先撑不住「水母」

在旁边一起走「海豚」

不慌「圣伯纳犬」

← 返回

想把道理讲清楚

ta 说不吃，你就解释为什么必须吃。ta 躲开，你就追上去接着说。你说的每一句都是对的。

它的代价

正在发生的时候讲道理，ta 听到的不是道理，是「你又要跟我吵」。

换成什么

这一刻不谈。要谈，挑一个不挨着饭桌、也不挨着卫生间的时间。

为什么›

← 返回

忍不住一直提

每隔一会儿问一句「你吃了吗」。你知道自己在重复，但不问更难受。

它的代价

提醒的次数越多，ta 越需要藏。你想制止的那个行为，正在被你的关心推着往隐蔽处走。

换成什么

一天只说一次。说完就走开，不等回答。

为什么›

← 返回

看见了但装作没看见

垃圾里有包装，饭后卫生间里的水声。你都看见了，但不知道从哪儿开口，于是当作没看见。

它的代价

沉默不会让它停下来，只会让它更省事。而且 ta 多半知道你看见了。

换成什么

不用先弄清全部。只说你看见的一件事，不带评价，也不问是不是。

为什么›

← 返回

把所有难都替 ta 挡掉

不让 ta 做饭，不让 ta 面对聚餐，替 ta 解释，替 ta 拒绝。你宁可自己累。

它的代价

挡得越干净，ta 越没有机会发现自己其实应付得来。

换成什么

留一件 ta 能自己做的小事，哪怕做得不好。

为什么›

← 返回

自己先撑不住

ta 的病让你愤怒、害怕、半夜睡不着、忍不住哭。

它的代价

这些情绪 ta 全都收得到，然后还给你同样的失控。你们会在同一个情绪里越转越紧。

换成什么

先管你自己那一份。你稳一点，ta 才有一个稳的地方可以靠。

为什么›

← 返回

在旁边一起走

不在前面拉，不在后面推。ta 慢，你就慢；ta 停下来，你就在旁边站一会儿再说话。

换成什么

温和地推一下就够了，一次一下。方向由 ta 定。

为什么›

← 返回

不慌

ta 最需要的不是有人替 ta 着急，
是有人不慌。

换成什么

先确认身体上是安全的。确认了，就可以慢下来——慢下来不是放弃，是这件事本来就快不了。

先确认身体是安全的›

为什么›

← 返回

两处最容易被读错的样子。

ta 好像脸肿了

那是停清除之后的水肿。

这几天最容易被读成胖，而这几天评论外形的风险最高。一句都不要说。

手背指关节上的老茧

叫 Russell 征，自诱发呕吐特有。

为什么›

← 返回

这些情况，
等一等的风险更大。

心里发慌、心跳乱、胸口闷undefined

很没力气、抽筋、手脚发麻undefined

头晕、站不稳、意识不清undefined

吐出来带血丝，或者咖啡色的东西undefined

胸口剧痛，脖子按上去像踩雪一样响undefined

肚子胀得很硬、很痛、吐不出来undefined

说活不下去undefined

出现这几条，直接送医。不需要 ta 同意，也不需要先把话说开。

为什么›

这份清单该贴出来

贴在冰箱上，或者发在家庭群里。

← 返回

孩子还未成年的话，
前面七条不完整适用。

那七条写的全是住在家里的场景，而对监护人说「不对质、不下楼」，临床和法律上都不成立。

监护责任不能被「给 ta 空间」取代。

该做的是

直接去精神科或临床心理科，有进食障碍专门门诊的医院优先。

为什么›

什么时候必须去医院

← 返回

如果只做一件事。

最该做的不是盯着 ta 吃饭，是保证家里有正常规律的饭。

还有一半

家里没有节食氛围——包括不要当着 ta 的面谈自己的减肥。

为什么›

还有一句

你的批评正在生产你想制止的那个行为。

退潮 · ebbing

两端

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